Hiihto kuuluu pyöräilyn, juoksun ja uinnin ohessa kestävyyskuntoa kohottaviin lajeihin. Hiihtolenkkien jälkeiset tuntemukset käsivarsissa ja jaloissa vahvistavat myös sen, että harrastuksella on vaikutusta lihaskuntoon.

Hiihto antaa mahdollisuuden nauttia kuntoillen kauniista talvimaisemista. Terveys kiittää laduilla kertyneistä kilometreistä, sillä laji on hyväksi etenkin sydän- ja verenkiertoelimistölle.

Hiihtäessä urakoivat suuret lihasryhmät jaloissa ja käsissä sekä myös keskivartalon lihakset. Iäkkäätkin nauttivat perinteisestä talvilajista, sillä se on suhteellisen hellä nivelille ja hiihtovauhdin voi valita oman kunnon mukaan.

Hiihtoretkien nautinnot varmistuvat oikeanlaisilla välineillä. Maastohiihtosuksia on niin perinteiselle kuin vapaalle eli luistelutyylille. Omat suksensa on myös latujen ulkopuolella taivaltaville umpihankihiihtäjille. Perinteiselle suositaan suksia, jotka ovat 15–20 senttiä hiihtäjää pidemmät, ja luisteluhiihtoa harrastavalle omaan pituuteen lisätään 10–15 senttiä. Myös suksen jäykkyyteen on kiinnitettävä huomiota.

Monot ja niihin sopivat siteet valitaan hiihtotyylin, tason ja lestin mukaan. Sauvojen osalta perinteisen tyyliin valitaan 25–30 senttimetriä hiihtäjän pituutta lyhyemmät ja luisteluhiihdossa vastaavasti 15–20 senttimetriä hiihtäjän pituutta lyhyemmät sauvat. Sukset kannattaa hankkia asiantuntijoiden opastuksella: esimerkiksi urheiluliikkeissä osataan valita sopiva paketti hiihtäjän vaatimusten mukaan.

Kauppojen hyllyistä saa suksien pohjaan luistoa ja pitoa, sekä jo ostovaiheessa voi valita pitopohjasukset, joita ei voidella lainkaan. Samalla kannattaa kysyä vinkkejä myös hiihtoasuihin, sillä perinteinen puuvilla ei toimi parhaiten hikoilevaa ihoa vasten pikkupakkasillakaan.

Lue lisää hiihdosta

http://www.suomenlatu.fi/suomen_latu/talvilajit/hiihto/